Com arribar

Horaris d'inici de les caminades i com arribar als punts de trobada el proper 20 de novembre.

CURTA a Sant julià de Cabrera a les 11 hores del matí. 

Com arribar-hi, clica l'enllaç https://goo.gl/maps/rnf9z1Q2rc62

LLARGA a Cantonigròs a les 10 hores del matí. Entrem al poble pel restaurant Can Puntí i a uns 200 metres busquem lloc per aparcar.

Com arribar-hi, clica l'enllaç             https://goo.gl/maps/UZ5mXXEWhH22

Si tot va bé, ens trobarem tots plegats a Santa Maria de Cabrera on està previst dinar i després tornar als punts d'inici. Al Santuari hi ha un petit restaurant on podrem fer el cafè si està obert.

Recordeu que cal portar aigua i dinar. Recordeu que  portar alguna cosa de menjar per a mig matí és una bona idea.

Som a la tardor i ja fa fresca, cal portar roba d'abric.

Fins diumenge i gràcies per participar.

Mai caminarem sols!!

20 de novembre, el Cabrerès

20 DE NOVEMBRE DE  2016.

Iniciem la temporada passejant per boscos de pi i faig

Caminarem a cavall de les comarques d'Osona i la Garrotxa, a la serra de Collsacabra. Pujarem al santuari de Santa Maria de Cabrera (1.308 m.). 

Contonigròs, prop de Vic, serà el punt de sortida d'aquesta nova proposta.

Cabrera, vist des de la plana de Vic, és inconfusible: una llarga serra, plana de dalt amb un tall al bell mig que la divideix en dos. Del castell, en resten quatre pedres, però ens hi espera un altre tresor, el santuari de la Mare de Déu de Cabrera. L’indret és un petit paradís de pau i bellesa que ens reserva una extensa panoràmica.

Cal portar el dinar.

Com sempre dues opcions:

Curta: 7,2 km. Sant Julià de Cabrera-Collet Julià-la Faja-Sta. Mª de Cabrera-Sant Julià de Cabrera

Llarga: 13,4 km. Cantonigròs-Pla d'Aiats-Coll de Bram-Sta. Mª de Cabrera-Cantonigròs.

INSCRIPCIONS fins al 16 de novembre.

Clica els enllaços de la dreta si vols apuntar-te a la CURTA o a la LLARGA.

Cost de l'assegurança obligatòria si no teniu llicència FEEC: 2€ si pagueu a l'Ampa abans del 16 de novembre. 3€ si pagueu el mateix dia de la sortida.

Per a qualsevol aclariment caminampa@gmail.com

Us esperem a tots.

Sortida curta 7,1 km

Sortida llarga 13,4 km

Caminampa en marxa!!!

Benvolgudes Famílies.

El curs ja fa uns dies que es va posar en marxa i ara som nosaltres!!!

CAMINAMPA inicia una nova temporada!!!

Recordeu, sortides a la natura per gaudir de diferents espais propers a casa nostra i de la companyia de tots plegats.

Anoteu les següents dates:

• 20 de novembre de 2016.

• 19 de febrer de 2017. Sortida a la neu si tot va bé.

• 2 d'abril de 2017.

• 13-14 de maig VI pujada a Montserrat.

El 20 de novembre de 2016 ens endinsarem dins dels boscos del Cabrerès.

Inscripcions a partir del 7 de novembre.

Montserrat, feina feta!!

Després de tornar a casa i reposar és hora d'acomiadar-se. Gràcies a tots els participants i especialment a tot l'EQUIP DE VOLUNTARIS que fan possible aquest projecte.

Tots plegats em fet el nostre camí, bé des de l'Escola, o des de Les Fonts, o des de Monistrol però sempre junts per què mai caminarem sols.

Us deixem amb les paraules que en Pep Salvà ens va llegir al peu del monòlit de Santa Joana. 

Sabem Joana que el teu camí era l'educació,

perquè consideraves que era la millor eina per ser persona,

i tenir un lloc en la societat.

Sabem també que vas defensar el desenvolupament

i la veritable autonomia de la dona

sense posar fre a les seves capacitats.

Sabem també que el teu objectiu últim

era ajudar, a través de la formació,

a la felicitat i ple desenvolupament de les famílies.

Sabem que vas saber mantenir

la flama encesa de la Fe en el teu cor,

que vas allargar la mà a la joventut desorientada,

i que vas donar tot de sentit al nostre nom:

Companyia de Maria.

Sabem que en un moment de la teva vida

vas decidir retirar-te i endinsar-te en el teu interior,

acompanyada de la natura i com no, de Déu.

D’aquest procés d’experiència de Déu,

d’experiència d’interioritat,

en va néixer quelcom de gran,

la Companyia de Maria.

Al cap d’aquest més de 400 anys

moltes escoles han estat creades,

moltes escoles han estat expressió

d’aquell procés de vivència íntima amb Déu.

Avui ens trobem aquí a Montserrat,

és la cinquena vegada que pugem caminant des de Barcelona,

igual que Joana, també hem fet camí,

i ara som aquí, cansats,

però contents i satisfets,

perquè dins del cor tenim el sentiment

que amb aquest camí fet

la Companyia de Maria ha crescut, creix,

i nosaltres amb ella, CREIXEM.

En aquest moment et donem les gràcies i et diem:

Ajuda’ns a continuar estenent la nostra mà a les necessitats d'avui,

tal com hem fet ajudant el que estava cansat de caminar.

Ajuda’ns a seguir sent llum allà on hi ha foscor,

com les llanternes que il·luminaven en la foscor de la nit.

I que mai no falti l’amor al nostre voltant.

Si cliques l'enllaç de la dreta "FOTOS MONTSERRAT 2016" podràs reviure una gran jornada!!.

INFORMACIÓ MONTSERRAT 2016

INFORMACIÓ HORARIS 

V LESTONNAC-MONTSERRAT

Dissabte 30 d'abril

Lestonnac-Montserrat: a les 16:15 a l'Escola.

Les Fonts-Montserrat: a les 22:00 a l'Escola per anar a l'estació del tren

Diumenge 1 de maig

Monistrol-Montserrat: a les 9:30 a l'estació de Monistrol Vila

11:00 comencem a arribar a Montserrat. Punt de trobada davant del monòlit de Sta. Joana al camí de St. Miquel.

11:15 taller de xapes, fes-te el teu record de la caminada.

12:00 Ofrena a Sta. Joana.

12:30 autocar de retorn a l’Escola. Recordeu que cal fer inscripció. L'horari de retorn pot variar en funció de l'hora de tancament del control d'arribada.

13:00 Missa al Santuari (opcional).

14:00 dinar.

15:30 comiat.

PREVISIÓ METEOROLÒGICA: FARÀ FRED.

PER LLEGIR ABANS DE MARXAR.

L’Organització de la marxa Lestonnac-Montserrat us vol fer arribar un seguit d’indicacions amb la intenció de resoldre qüestions útils per la pròpia activitat, així com comentar temes relacionats amb la vostra salut i seguretat. Continguts que resultaran igual de vàlids tant per a persones que s’enfronten per primera vegada a un traçat d’aquestes característiques, com per a gent avesada en aquest tipus d’activitats. Què Porto : No és fàcil saber les necessitats de cada participant, cada cos és un món. Davant les possibles adversitats la manera de respondre pot resultar diversa. Sigui com sigui hi ha una mínims, per això recomanem; Motxilla còmoda  i lleugera. A canvi de gaudir de menys transpiració de l’esquena es guanya major capacitat de càrrega. Ronyonera:  a canvi de alliberar l’esquena ofereix menys capacitat i pot donar molèsties a la zona lumbar/ ronyons si porta càrrega. Aconsellem la motxilla. A més a més dels estris personals; Un frontal, (o dos), mínim 1 watt, en condicions, amb piles noves / bateries carregades. Amb recanvis. Aconsellem el frontal de LED. Un buff, per al coll, per al cap. Uns guants fins per a les mans. Pantalons llargs o malles còmodes. Pantalons curts. Samarreta de màniga llarga. Jaqueta tallavent o Impermeable. Cantimplora , vaselina, crema solar, barra llavis. . Mitjons de recanvi Una muda de recanvi. Cal Cuidar-se:Els terrenys per on progressa la marxa són majoritàriament  muntanyosos, particularment la part final del recorregut que destaca per recorre zones abruptes amb desnivells marcats abans d’enfrontar-se amb l’exigent final. Durant el recorregut poden aparèixer diverses simptomatologies que sovint se superen, però pot ser no i cal estar atents. Si s’escau, (aquí el seny hi té un paper fonamental), és absolutament recomanable retirar-se, ja que la primera premissa és que la muntanya no es mou de lloc, i la segona, no val la pena “matxacar-se”. Compte amb els malestars generals, mal de cap continu, dolors estomacals, dolors articulars, fatiga aguda, torçades, erosions als peus, llagues, fred o qualsevol incomoditat corporal que vagi a més. Més val una retirada a temps i deixar-ho per a una millor ocasió. En cap cas és una derrota, ja hi haurà una altra ocasió per fer-la en millors condicions. L’experiència sempre queda. A continuació fem esment d’un seguit de consideracions: Elements climàtics :En la caminada es poden presentar diverses situacions climàtiques. Calor, fred, vent, boira, pluja,... demana proveir-se d’uns mínims de material. Cap, cos, extremitats inferiors i peus .Un protector de pluja, un paravent, una samarreta de màniga llarga per quant refresca o per la nit, un barret o un buff, una mica de protecció solar, una muda de recanvi per l’arribada, etc., han de ser suficient per garantir confort durant la marxa i evitar refredaments. Les extremitats inferiors són un tema a part, tenint en compte que és la part del cos que més suportarà l’esforç i la duresa del recorregut. Pot ser molt convenient protegir-se els peus amb esparadrap. Atenció, ha d’estar molt ben col•locat. Cal que la pell estigui neta i seca i quan s’adhereixi la protecció allisar-la bé de manera que no es formin plecs, per això cal tenir el peu en posició neutra. D’aquesta manera s’evitaran frecs amb la pell, així com la formació de butllofes. Ah!, i les ungles ben tallades. Els mitjons han de ser adequats i no gaire gruixuts, que conjuntament amb el calçat han de transmetre confort i comoditat en la traçada. Unes sabates adquirides a última hora no garanteixen l’absència de lesions, és absolutament recomanable que el material estigui provat.  Grrrr, les ungles! .Qui no s’ha en recordat alguna vegada de sa mare per culpa de les ungles, sigui perquè estaven mal tallades, encarnades, bé perquè... no se les havia tallat i semblaven les urpes d’un voltor, o uns “mejillones”.. Les ungles del peu són tan o més importants que les de les mans, recordeu-ho: Per tallar-les, tingueu una estona els peus en remull amb aigua tèbia. No les talleu molt curtes, però no les deixeu llargues. Talleu-les en forma recta evitant que les cantonades quedin curtes per assegurar que no s’encarnin. Talleu-les una setmana abans de la caminada. Botes o vambes, that is the question .Aquest afer no té controvèrsia, vambes. Aixó si, adequades per a aquest tipus de terreny. Actualment hi ha una àmplia oferta de tots el dissenys i colors que transfereixen al peu molt confort, transpiració, i bon amortiment. El que cal tenir en compte és que entre el perímetre dels dits i el límit de la vamba hi hagi una distància de seguretat, per evitar que els dits en les baixades topin amb la vamba. T’agrada més la bota? Doncs que sigui lleugera, ben provada, que no fregui i que transpiri bé. Ah!, i recorda el marge de seguretat entre dits del peu i límit de la bota. Vaig bé, però uff!, les cames i els peus... Benvinguts al meravellós món dels estiraments! .   Existeixen, sí, de debò! , però no és una pràctica massa habitual entre la   majoria dels participants en les caminades. És molt, molt, recomanable fer-ne, aprofitant les breus parades dels controls. Quàdriceps, isquiotibials i bessons són els fonamentals, i les cames us ho agrairan. Si els peus van molt escalfats us podeu treure les sabates i refredar-los, bé amb la mateixa temperatura ambient, amb aigua, o amb algun gel específic; fins i tot aprofitar per fer un canvi de mitjons, recomanable. Quan us torneu a calçar, dons ...., els quilòmetres no disminuiran, però segur que els vostres peus us ho agrairan. Ah! i aprofiteu per ajustar-vos bé els cordons, sobretot si hi ha baixada. Tinc gana / tinc set . Aquest és un dels punts crítics i de vegades complicats a l’hora d’afrontar una caminada de resistència, ja que majoritàriament el proveïment de nutrients i hidrats vindrà donat pels controls d’avituallament. Un esmorzar adequat i una ingesta correcta d’hidrats de carboni abans de la caminada és el millor. Una alimentació encertada ens permetrà un rendiment físic més elevat (fruits secs, dolços, cereals, fruita com plàtans, fresses, sucs de fruita, etc.). Durant la caminada cal anar menjant regularment i no massa. Portar una mica de menjar tipus barretes com a complement, a més a més del que ja aporten els avituallaments. En cas de malestar, especialment estomacal, eviteu nutrients amb greixos, com pastisseria dolça, xocolata, brous... És vital hidratar-se; cal mantenir una constància en la hidratació i evitar d’aquesta manera la sensació de set. Un reflex de mala hidratació força habitual és l’oligúria, una disminució significativa de la quantitat d’orina, acompanyada d’una coloració fosca. Això significa que cal hidratar-se, sobretot en finalitzar l’esforç. Però tampoc cal obligar-se a una abundant ingesta de líquids. Tenir set significa que s’està deshidratat, tingueu sempre ben a mà la cantimplora, no us quedeu mai sense aigua, sobretot si feu la pujada final a Montserrat de dia, llavors el dipòsit haurà d’anar ben ple. La nit.  Una part important de la travessa es fa de nit. Per aquest motiu és obligatori disposar d’una llanterna i dels recanvis de piles corresponents. En cas de boira, el millor és portar el frontal a la mà i no al cap, la diferència del camp de visió és notable. Una bona il•luminació permet controlar millor el terreny i en conseqüència progressar amb més seguretat. Probablement el moment clau de la nit és entre les 4.30 i les 7.00, es a dir el pas de la nit al dia, que molt probablement serà anunciada per l’ocelleria de la contrada. El cos, com no pot ser d’un altre manera, reivindicara la manca de repòs. Marxa!, marxa.  Estic cansat.  És bo fer algun breu descans durant el recorregut, però a mesura que es progressa aniran apareixent símptomes de cansament i fatiga, especialment de matinada, quant el cos nota més que no ha seguit l’hàbit fisiològic habitual de dormir. Procureu estar atents! Durant el camí: Si dueu algun mitjà telefònic de comunicació tingueu present que hi ha zones del recorregut amb cobertura escassa o nul•la. Tot i així, en la majoria del traçat és possible fer una comunicació a través d’aquest mitjà. No aneu sols, anirem sempre en grup. La marxa l’obriran dos membres de l’organització degudament identificats i la tancaran les nostres “escombres” M’he perdut: Si es dona aquest cas, aviseu tant aviat com es pugui al telèfon de l’organització que hi ha al full del perfil que us donarem, indican la posició amb la màxima precisió possible. Accident : Si bé no és gens habitual, hi ha la possibilitat que es pugui produir un accident que requereixi una actuació. Sigui lleu o urgent, és molt important no anar sol. L’organització us desitja una bona travessa i que gaudiu de Lestonnac-Montserrat 2016.

V LESTONNAC-MONTESERRAT 2016

Som a la recta final del curs i us presentem la V LESTONNAC-MONTSERRAT.

El dissabte 30  d'abril ens posem en marxa des de l'Escola per arribar tots plegats a Montserrat l'1 de maig al matí.

Podeu fer les vostres inscripcions clicant l'enllaç que trobareu a la dreta  -INSCRIPCIONS MONTSERRAT'16-, fins el 18 d'abril. Per temes d'organització us preguem que feu el vostre registre dins del termini establert

Com sempre múltiples opcions per a participar-hi:

-Des de l'Escola. 58 km.

-Des de Les Fonts de Terrassa. 34 km.

-Des de Monistrol. 5,5 km. 

Qui pot participar-hi:

La pujada des de l'Escola i des de Les Fonts  poden fer-la els  alumnes a partir de 3r d'ESO, mestres, personal de l'escola, pares, mares, ex-alumnes, familiars i amics amb ganes de caminar. Nivell d'exigència física notable. Si no l'heu fet mai i teniu dubtes us recomanem que opteu per incorporar-vos a Les Fonts

La sortida des de Monistrol és oberta a tothom tot i que cal dir que el desnivell és considerable 550 m. Però apte per a qualsevol que estigui acostumat a caminar.

On trobar la normativa, els consells i les autoritzacions per a menors d'edat:

-Clica l'enllaç que trobaràs a la dreta: INSCRIPCIONS MONTSERRAT'16 

Cost de l'activitat:

-Escola - Montserrat: 20 €

-Les Fonts - Montserrat: 20 €

-Monistrol - Montserrat: 10 € 

-Retorn amb autocar: 7 €

Cal fer el pagament tal com s'indica en el formulari. És molt important posar com a concepte Montserrat i el número de la inscripció.

Entregueu les autoritzacions i documents de pagament als tutors/es dels vostres fills/es.

VOLUNTARIS: us recordem que necessitem voluntaris/es per a fer diferents tasques durant la marxa. Si no vols caminar i vols donar un cop de mà, llegeix quadre de color verd "com pots col·laborar".
Aquest equip de persones és clau.

PER A QUALSEVOL DUBTE, NEGUIT, MÉS INFORMACIÓ ENVIAR UN CORREU A caminampa@gmail.com

US ESPEREM A TOTHOM!!!

MAI CAMINAREM SOLS.

Punts de trobada 10 d'abril

Caminampa Camins de Ronda-Palamós

• CURTA: 10:30 a l'aparcament de la platja del castell de Palamós.

• LLARGA: 10:00 davant Hostal la Fosca de la platja de la Fosca de Palamós.

Cal portar el dinar. la previsió és dinar a Cala Estreta.

Si fa bon temps i sou valentes…no oblideu la tovallola.

Fins diumenge.

Punt de trobada CURTA

Punt de trobada LLARGA

10 d'abril Camí de Ronda Palamós

Abans de la V pujada a Montserrat encara tenim temps de presentar-vos una nova sortida de Caminampa.

10 d'abril de 2016.

Anem cap al Baix Empordà, a Palamós.

Passejarem per les platges i cales de la Fosca, s'Alguer, Castell, Senià, Canyers, Corbs, Cala Estreta, el Crit i el Vedell

Com sempre dues ofertes:

Curta: 6,6 km entre la platja del Castell i la cala del Crit. Anar i tornar pel mateix camí.

Llarga: 11,2 km entre la platja de la Fosca i la cala del Vedell. Itinerari circular.

És una passejada per un tram del camí de ronda on podreu contemplar el meravellós paisatge de la Costa Brava, des del mar fins als penya-segats que rodegen les platges.

Us esperem a tots.

Ah!!!, i no oblideu la tovallola. No fos cas que puguem fer el primer bany de la temporada!!!

INSCRIPCIONS CLICANT ELS ENLLAÇOS DE LA DRETA

El cost de l'assegurança és de 2€ si es paga anticipadament al despaig de l'Ampa. 3€ si es paga el mateix dia de la sortida. Si es té llicència FEEC, no cal pagar assegurança.

Dubtes o més info a caminampa@gmail.com

Cala Estreta

Cala s'Alguer

Riells del Fai o la no sortida a la neu

El diumenge 31 de gener de 2016, teníem previst fer la sortida a la neu programada. La poca o nul·la neu a les nostres muntanyes va fer que haguéssim de buscar una alternativa.

La zona sud dels Cingles de Bertí ha estat la zona escollida. Ens hem centrat a la zona de St. Miquel del Fai com zona de pas de les propostes Curta i Llarga.

Un dia grisós però molt temperat ens ha permès fer unes passejades molt agradables als dos grups de caminaires.

Gràcies a tothom i fins la propera, el 10 d'abril, camins de ronda!!

Caminampa Curta a St. Miquel del Faii

Caminampa Llarga al Pi "d'en Lluís"

Riells del Fai INFORMACIÓ SORTIDA

SORTIDA LLARGA

Hora de trobada: 10:00

SORTIDA CURTA

Hora de trobada: 10:30

Per les dues sortides el punt de trobada és el mateix: davant del pavelló d'esports de Riells del Fai.

Com arribar: 

C-17 fins a l'Ametlla del Vallès.

Entrar al poble i prendre la carretera de Sant Feliu de Codines-Bigues i Riells.

Creuar Bigues i Riells en direcció a Sant Feliu de Codines fins trobar el trencall a mà dreta de Bigues i Riells.

Ens trobem davant del pavelló d'esports.

31 de gener de 2016 a Sant Miquel del Fai

El pròxim 31 de gener de 2016 teníem previst fer la sortida a la neu. Com que les condicions d'aquest hivern amb la neu no són les més òptimes, ens veiem obligats a canviar de destí.

La proposta que us fem és a prop de Barcelona: Sant Miquel del Fai i la zona sud dels Cingles de Bertí. Les dues propostes s'iniciaran al nucli de Riells del Fai.

Riells del Fai és un poble del terme municipal de Bigues i Riells, al Vallès Oriental, al sector nord-occidental de la comarca. És als peus dels Cingles de Bertí i del monestir de Sant Miquel del Fai, a la capçalera de la vall del Tenes.

Sant Miquel del Fai és un monestir erigit sobre un cingle en el segle XV a partir d'una església anterior. Representa un bell exemple del gòtic a Catalunya.

Està situat al capdamunt de la Vall de Sant Miquel, dins el paratge natural dels Cingles de Bertí.

SORTIDA CURTA: Riells del Fai - Sant Miquel del Fai - Riells del Fai. 6,5 km.

Recorregut fàcil que iniciarem a Riells del Fai i recorrerem la vall del riu Tenes tant d'anada com de tornada.

SORTIDA LLARGA: Riells del Fai - Sant Miquel del Fai - Sant Pere de Bertí - Grau Traver - Riells del Fai. 14,5 km.

Fàcil itinerari circular. Recorre el sector més ponentí dels Cingles de Bertí, a cavall entre el Montseny i el massís de Sant Llorenç del Munt. Partint de Riells del Fai, pugem al santuari de Sant Miquel del Fai, recorrem una bona estona pel fil del cingle, pujarem al llogaret de Bertí i, passant pel casalot del Clascar, retornarem a Riells pel grau del Traver.

Inscripcions clicant els enllaços de la dreta.

El cost de l'assegurança és de 2€ si es paga anticipadament al despaig de l'Ampa. 3€ si es paga el mateix dia de la sortida. Si es té llicència FEEC, no cal pagar assegurança.

Dubtes o més info a caminampa@gmail.com

LLARGA

CURTA

Vall del Tenes

Sant Miquel del Fai