Caminampa anul·lada

CAMINAMPA 30 DE NOVEMBRE

PANTÀ DE FOIX

ANUL·LADA PER PLUJA

ENS RETROBEM l'1 de març de 2015

BON NADAL

Pantà de Foix, 30 de novembre

El Pantà de Foix és un embassament situat al riu Foix, al municipi de Castellet i la Gornal (Alt Penedès), prop del límit amb la comarca del Garraf, per on seguirà el riu fins a la seva desembocadura.

Aquest és el destí de la primera Caminampa del curs. Passejarem pels boscos i camps que envolten l'embassament de Foix. 

Com sempre dues propostes: una curta i l'altre més llarga.

Mesureu les  vostres capacitats i les dels vostres fills. 

Per qualsevol dubte contacteu amb caminampa@gmail.com

INSCRIPCIONS CLIQUEU L'ENLLAÇ CORRESPONENT DE LA DRETA

Itinerari curt 5,8 km: Iniciem la ruta a tocar del pantà on hem deixat el cotxe pel mig del bosc fins que arribem al turó de Picarola (247 m) punt més elevat d'aquesta ruta. D'aquí planejarem i anirem davallant cap a la presa del pantà. Arribats en aquest punt segueix paral·lela al pantà fins a tornar al punt d'inici. Aquest darrer tram és comú per les dues opcions (curta i llarga). El tram que transcorre paral·lel al pantà permet veure moltes aus acuatiques. 

Itinerari llarg 11,5 km: Iniciem la ruta a tocar del pantà on hem deixat el cotxe pel mig del bosc Ens dirigim cap al poble fins al castell i l'església, i de darrere surt el camí que s'endinsa al bosc. Ben aviat trobem el primer desviament a la dreta ben indicat, que ens servirà per travessar de baixada el primer bosquet, fins a arribar a una plana plena de vinyes. Un cop creuats els camps de vinyes el camí comença a enfilar-se per la "Serra Mala" fins a arribar a cal Balaguer. Un cop allí comença la baixada i ben aviat trobem el camí ample que ens portarà fins a la carretera, la qual creuarem per sota al costat de l'aqüeducte. Seguim el camí que ens portarà fins a la base de la presa del pantà de Foix. Seguirem pel camí de la dreta que ens portarà fins dalt de la presa tot donant un seguit de voltes. Continuarem vorejant el pantà per l'esquerra fins a Cal Bladet fins a arribar al punt d'inici.

Per dinar tenim diverses opcions:

• a prop del pantà.
• àrea de pícnic de la Marina (a 3 km).
• al municipi del Castellet.

Cost activitat 2€, assegurança obligatòria (a pagar el mateix dia). Si disposes d'assegurança FEEC -tipus C- gratuït.

Caminampa 2014-2015

Caminampa inicia la 3a temporada.

Us presentem el calendari de sortides per aquest curs:

• 30 de novembre de 2014
• 1 de març de 2015
• 26 d'abril de 2015
• 9 i 10 de maig de 2015, IV pujada a Montserrat.

El 30 de novembre de 2014 anirem al pantà de Foix (Alt Penedès).

Com sempre dues propostes adaptades a totes les edats.

Pròximament més informació al blog de Caminampa.

Us esperem!!!

Les fotos

Si voleu reviure les sensacions de fa uns dies, clica l'enllaç  FOTOGRAFIES III LESTONNAC-MONTSERRAT i gaudiràs d'un munt d'imatges.

Feina feta

Les hores passen i els records perduren a la memòria.

La IIIª Lestonnac-Montserrat ha finalitzat. Des d'aquest blog volem agrair la vostra participació i molt especialment la feina feta per tots els voluntaris:

Pablo, Elsa, Ferran, Chemi, Meri, Eva, Víctor, Àngel. Jesús, Xavi, David, Oriol, Irene, Jordi, Carlos, Oriol, Laura, Agustí, Núria, Joan, Núria , Sílvia, Pep, Pep, Pep, Jordi, Gemma, Albert, Manel, Lluís, Alícia, Xavi, Joan Miquel, Rubén, Rosa, Mar, Carles, Marc, Mari Luz

Senzillament GRÀCIES.

Montserrat des de Sant Cugat

Un grapat d'imatges!

Un cop tornem a Barcelona queden els records, a part d'algun que altre dolor en algun que altre múscul que potser ni sabíem que teníem ... Una bona manera de recordar-ho és gràcies a les fotografices. Si cliqueu a continuació podreu veure un munt de fotografies.

Ha tornat a ser una molt, gran i bona experiència. Gràcies a tots i totes!

Horaris

Es prega ser molt puntuals per tal de seguir els horaris previstos per l’organització.

Dissabte 10 de maig de 2014

 16:00 Trobada a l’Escola participants Lestonnac-Montserrat

22:30 Trobada a l’Escola participants Les Fonts-Montserrat.

Diumenge 11 de maig de 2014

6:30 Inici de la marxa amb BTT Lestonnac-Montserrat.

9:00 Trobada a l’estació del cremallera Monistrol-Vila

11:00 Arriben els primers a Montserrat i iniciem taller de flors.

12:00 Ofrena Monòlit

12:30 Autocar de retorn a l’escola: Recordeu que cal fer inscripció. L'horari de retorn pot variar en funció de l'hora de tancament del control d'arribada.

13:00 Missa al Santuari (opcional)

14:00 Dinar

15:30 Comiat

Consells abans de marxar

L’Organització de la marxa Lestonnac-Montserrat us vol fer arribar un seguit d’indicacions amb la intenció de resoldre qüestions útils per la pròpia activitat, així com comentar temes relacionats amb la vostra salut i seguretat. Continguts que resultaran igual de vàlids tant per a persones que s’enfronten per primera vegada a un traçat d’aquestes característiques, com per a gent avesada en aquest tipus d’activitats. Què Porto : No és fàcil saber les necessitats de cada participant, cada cos és un món. Davant les possibles adversitats la manera de respondre pot resultar diversa. Sigui com sigui hi ha una mínims, per això recomanem; Motxilla còmoda  i lleugera. A canvi de gaudir de menys transpiració de l’esquena es guanya major capacitat de càrrega. Ronyonera:  a canvi de alliberar l’esquena ofereix menys capacitat i pot donar molèsties a la zona lumbar/ ronyons si porta càrrega. Aconsellem la motxilla. A més a més dels estris personals; Un frontal, (o dos), mínim 1 watt, en condicions, amb piles noves / bateries carregades. Amb recanvis. Aconsellem el frontal de LED. Un buff, per al coll, per al cap. Uns guants fins per a les mans. Pantalons llargs o malles còmodes. Pantalons curts. Samarreta de màniga llarga. Jaqueta tallavent o Impermeable. Cantimplora , vaselina, crema solar, barra llavis. . Mitjons de recanvi Una muda de recanvi. Cal Cuidar-se:Els terrenys per on progressa la marxa són majoritàriament  muntanyosos, particularment la part final del recorregut que destaca per recorre zones abruptes amb desnivells marcats abans d’enfrontar-se amb l’exigent final. Durant el recorregut poden aparèixer diverses simptomatologies que sovint se superen, però pot ser no i cal estar atents. Si s’escau, (aquí el seny hi té un paper fonamental), és absolutament recomanable retirar-se, ja que la primera premissa és que la muntanya no es mou de lloc, i la segona, no val la pena “matxacar-se”. Compte amb els malestars generals, mal de cap continu, dolors estomacals, dolors articulars, fatiga aguda, torçades, erosions als peus, llagues, fred o qualsevol incomoditat corporal que vagi a més. Més val una retirada a temps i deixar-ho per a una millor ocasió. En cap cas és una derrota, ja hi haurà una altra ocasió per fer-la en millors condicions. L’experiència sempre queda. A continuació fem esment d’un seguit de consideracions: Elements climàtics :En la caminada es poden presentar diverses situacions climàtiques. Calor, fred, vent, boira, pluja,... demana proveir-se d’uns mínims de material. Cap, cos, extremitats inferiors i peus .Un protector de pluja, un paravent, una samarreta de màniga llarga per quant refresca o per la nit, un barret o un buff, una mica de protecció solar, una muda de recanvi per l’arribada, etc., han de ser suficient per garantir confort durant la marxa i evitar refredaments. Les extremitats inferiors són un tema a part, tenint en compte que és la part del cos que més suportarà l’esforç i la duresa del recorregut. Pot ser molt convenient protegir-se els peus amb esparadrap. Atenció, ha d’estar molt ben col•locat. Cal que la pell estigui neta i seca i quan s’adhereixi la protecció allisar-la bé de manera que no es formin plecs, per això cal tenir el peu en posició neutra. D’aquesta manera s’evitaran frecs amb la pell, així com la formació de butllofes. Ah!, i les ungles ben tallades. Els mitjons han de ser adequats i no gaire gruixuts, que conjuntament amb el calçat han de transmetre confort i comoditat en la traçada. Unes sabates adquirides a última hora no garanteixen l’absència de lesions, és absolutament recomanable que el material estigui provat.  Grrrr, les ungles! .Qui no s’ha en recordat alguna vegada de sa mare per culpa de les ungles, sigui perquè estaven mal tallades, encarnades, bé perquè... no se les havia tallat i semblaven les urpes d’un voltor, o uns “mejillones”.. Les ungles del peu són tan o més importants que les de les mans, recordeu-ho: Per tallar-les, tingueu una estona els peus en remull amb aigua tèbia. No les talleu molt curtes, però no les deixeu llargues. Talleu-les en forma recta evitant que les cantonades quedin curtes per assegurar que no s’encarnin. Talleu-les una setmana abans de la caminada. Botes o vambes, that is the question .Aquest afer no té controvèrsia, vambes. Aixó si, adequades per a aquest tipus de terreny. Actualment hi ha una àmplia oferta de tots el dissenys i colors que transfereixen al peu molt confort, transpiració, i bon amortiment. El que cal tenir en compte és que entre el perímetre dels dits i el límit de la vamba hi hagi una distància de seguretat, per evitar que els dits en les baixades topin amb la vamba. T’agrada més la bota? Doncs que sigui lleugera, ben provada, que no fregui i que transpiri bé. Ah!, i recorda el marge de seguretat entre dits del peu i límit de la bota. Vaig bé, però uff!, les cames i els peus... Benvinguts al meravellós món dels estiraments! .   Existeixen, sí, de debò! , però no és una pràctica massa habitual entre la   majoria dels participants en les caminades. És molt, molt, recomanable fer-ne, aprofitant les breus parades dels controls. Quàdriceps, isquiotibials i bessons són els fonamentals, i les cames us ho agrairan. Si els peus van molt escalfats us podeu treure les sabates i refredar-los, bé amb la mateixa temperatura ambient, amb aigua, o amb algun gel específic; fins i tot aprofitar per fer un canvi de mitjons, recomanable. Quan us torneu a calçar, dons ...., els quilòmetres no disminuiran, però segur que els vostres peus us ho agrairan. Ah! i aprofiteu per ajustar-vos bé els cordons, sobretot si hi ha baixada. Tinc gana / tinc set . Aquest és un dels punts crítics i de vegades complicats a l’hora d’afrontar una caminada de resistència, ja que majoritàriament el proveïment de nutrients i hidrats vindrà donat pels controls d’avituallament. Un esmorzar adequat i una ingesta correcta d’hidrats de carboni abans de la caminada és el millor. Una alimentació encertada ens permetrà un rendiment físic més elevat (fruits secs, dolços, cereals, fruita com plàtans, fresses, sucs de fruita, etc.). Durant la caminada cal anar menjant regularment i no massa. Portar una mica de menjar tipus barretes com a complement, a més a més del que ja aporten els avituallaments. En cas de malestar, especialment estomacal, eviteu nutrients amb greixos, com pastisseria dolça, xocolata, brous... És vital hidratar-se; cal mantenir una constància en la hidratació i evitar d’aquesta manera la sensació de set. Un reflex de mala hidratació força habitual és l’oligúria, una disminució significativa de la quantitat d’orina, acompanyada d’una coloració fosca. Això significa que cal hidratar-se, sobretot en finalitzar l’esforç. Però tampoc cal obligar-se a una abundant ingesta de líquids. Tenir set significa que s’està deshidratat, tingueu sempre ben a mà la cantimplora, no us quedeu mai sense aigua, sobretot si feu la pujada final a Montserrat de dia, llavors el dipòsit haurà d’anar ben ple. La nit.  Una part important de la travessa es fa de nit. Per aquest motiu és obligatori disposar d’una llanterna i dels recanvis de piles corresponents. En cas de boira, el millor és portar el frontal a la mà i no al cap, la diferència del camp de visió és notable. Una bona il•luminació permet controlar millor el terreny i en conseqüència progressar amb més seguretat. Probablement el moment clau de la nit és entre les 4.30 i les 7.00, es a dir el pas de la nit al dia, que molt probablement serà anunciada per l’ocelleria de la contrada. El cos, com no pot ser d’un altre manera, reivindicara la manca de repòs. Marxa!, marxa.  Estic cansat.  És bo fer algun breu descans durant el recorregut, però a mesura que es progressa aniran apareixent símptomes de cansament i fatiga, especialment de matinada, quant el cos nota més que no ha seguit l’hàbit fisiològic habitual de dormir. Procureu estar atents! Durant el camí: Si dueu algun mitjà telefònic de comunicació tingueu present que hi ha zones del recorregut amb cobertura escassa o nul•la. Tot i així, en la majoria del traçat és possible fer una comunicació a través d’aquest mitjà. No aneu sols, anirem sempre en grup. La marxa l’obriran dos membres de l’organització degudament identificats i la tancaran els nostres “naranjitos” M’he perdut: Si es dona aquest cas, aviseu tant aviat com es pugui al telèfon de l’organització que hi ha al full del perfil que us donarem, indican la posició amb la màxima precisió possible. Accident : Si bé no és gens habitual, hi ha la possibilitat que es pugui produir un accident que requereixi una actuació. Sigui lleu o urgent, és molt important no anar sol. L’organització us desitja una bona travessa i que gaudiu de Lestonnac-Montserrat 2014.

Les Samarretes!!!

Us presentem les samarretes d'aquesta edició!!!.

Una pels grans i una pels menuts.

Gràcies Pablo, Elsa i Ferran.

Esperem que us agradi 

Samarreta infantil

Samarreta adult

IIIª Lestonnac-Montserrat

Som a la recta final del curs i us presentem la 3a LESTONNAC-MONTSERRAT.

El dissabte 10 de maig ens posem en marxa des de l'Escola per arribar tots plegats a Montserrat l'11 de maig al matí.

Podeu fer les vostres inscripcions clicant l'enllaç que trobareu a la dreta. 

Aquest any arribem amb novetats:

-Incorporació del segon grup a Les Fonts.

-Inscripció addicional per baixar amb autocar des de Montserrat

-Assegurança d'accidents inclosa.

Com sempre múltiples opcions per a participar-hi:

-Des de l'Escola. 57 km.

-Des de Les Fonts de Terrassa. 34 km.

-Des de Monistrol. 5 km. 

-Amb bicicleta de muntanya des de Barcelona. 65 km.

Qui pot participar-hi:

La pujada des de l'Escola i des de Les Fonts  poden fer-la els  alumnes a partir de 3r d'ESO, mestres, personal de l'escola, pares, mares, familiars i amics amb ganes de caminar. Nivell d'exigència física notable. Si no l'heu fet mai i teniu dubtes us recomanem que opteu per incorporar-vos a Les Fonts

La sortida des de Monistrol és oberta a tothom tot i que cal dir que el desnivell és considerable 550 m. Però apte per a qualsevol que estigui acostumat a caminar.

La pujada amb bicicleta de muntanya no accepta alumnes.

On trobar la normativa, els consells i les autoritzacions per a menors d'edat:

-Clica l'enllaç que trobaràs a la dreta: Autoritzacions, normativa i consells.

Les novetats:

-Sortida des de Les Fonts. Canviant aquest punt d'incorporació ens permet ajustar millor els horaris.

-Per baixar amb autocar caldrà marcar aquesta opció i fer el pagament addicional. Quan finalitzes la inscripció veuràs el total a pagar.

-Assegurança d'accidents obligatòria per a tots els participants. Si teniu l'assegurança de la FEEC (Tipus A menors 18 anys, tipus C majors 18 anys) us abonarem l'import de la mateixa. Heu de fer el pagament de l'activitat i sol·licitar l'abonament  enviant un correu a caminampa@gmail.com .

Cost de l'activitat:

-Escola - Montserrat: 16 €

-Les Fonts - Montserrat: 16 €

-Monistrol - Montserrat: 7 € 

-Escola - Montserrat amb bicicleta: 16 €

-Retorn amb autocar: 5 €

Cal fer el pagament tal com s'indica en el formulari. És molt important posar com a concepte Montserrat i el número de la inscripció.

PER A QUALSEVOL DUBTE, NEGUIT, MÉS INFORMACIÓ ENVIAR UN CORREU A caminampa@gmail.com

US ESPEREM A TOTHOM!!!

Castell d'en Carlos

A vegades les idees més boges són originals, divertides i engrescadores... 

Aquesta sortida tenia aquests ingredients i vuitanta-tres participants volíem cuinar aquests ingredients. 

El Castell de Besora ens esperava i cada u al seu pas va fer camí cap al cim d'aquest altiplà. 

Sol, temperatura agradable, sorpreses amagades, bona sintonia entre tothom, uns elements que ben combinats donen un resultat immillorable. I de tornada... cap a la Font d'en Nando per dinar. Brases a punt i a coure i compartir botifarres, costelles de xai, xoricets...

Gràcies Carlos per tenir bones idees.

De camí cap al Castell de Besora

Ens ajudem d'una corda per baixar per un corriol

Jugant 

Castell de Besora

De tornada

Barbacoa a Montesquiu

Cal afegir res?...

6 d'abril Castell de Besora

El castell de Besora és un castell que corona un turó, situat a ponent del poble de Santa Maria de Besora, i a una altitud de 1.023 metres, a la comarca d'Osona, del qual avui tan sols en queden les runes. 

Aquest és el nostre destí per al pròxim 6 d'abril. 

Us proposem un doble punt de partida per accedir-hi: 

• Els que vulgueu fer la sortida llarga ens trobarem a l'aparcament Castell de Montesquiu al municipi de Sant Quirze de Besora. Recorregut de 10 km. i 350 m. de desnivell. Hora de trobada les 9 del matí. 

• Els que opteu per la sortida curta ens trobarem a l'entrada del municipi de Sta. Maria de Besora. Recorregut de 3 km. i 150 m. de desnivell. Hora de trobada les 10 del matí. 

Tot el grup ens trobarem al turó del Castell de Besora per després tornar als punts d'inici

Un cop finalitzada l'excursió ens retrobarem a la zona de píc-nic de la Font d'en Nado a Montesquiu per compartir una graellada una mica especial. Tindrem les graelles a punt per tal de què us pugueu coure les vostres botifarres i carn. Ho heu llegit bé. La idea és fer una graellada. Nosaltres posem les brases i tu la carn. 

Per inscripcions clica els enllaços de la dreta. 

Per a dubtes i més informació envia un correu a caminampa@gmail.com 

Cost de la sortida 2 € (assegurança obligatòria).

COM ARRIBAR:

Sortida llarga: carretera C-17 sortida Sant Quirze de Besora. Entrar al poble i seguir indicacions per anar al castell de Montesquiu.

Sortida curta: carretera C-17 sortida Sant Quirze de Besora. Entrar al poble i agafar la carretera de Vidrà fins a Santa Maria de Besora.

Plànol de la sortida llarga

Castell de Besora

Gran dia a la neu

Són quarts de deu del matí i de mica en mica anem arribant els 52 participants a l'estació d'esquí de Port del Comte. Recollim les raquetes i marxem cap a l'Estivella. Punt d'inici d'aquesta Caminampa blanca. 

El dia és radiant, cap núvol a l'horitzó i tots els cims que ens envolten coberts de neu: Pedraforca, Cadí, Serra del Verd, Serra d'Ensija, Rasos de Peguera. I a la llunyania uns vells coneguts: Matagalls i la Mola.

Ens equipem i prenem camins nevats per gaudir d'una matinal extraordinària. Mireu les imatges i imagineu que sou allà.Gràcies i fins a la propera.

Excursió amb raquetes

L'hivern avança i des de Caminampa us fem una nova i atractiva proposta. El proper 2 de març anirem a l'estació d'esquí de Port del Comte per fer una excursió amb raquetes de neu.

És una activitat pensada per a totes les edats? Pensem que sí, però sou els pares i mares qui heu de ser conscients del que anem a fer, ja que és una activitat molt específica. Volem caminar per camins fàcils on el trineu també  pot ser-hi present. Davant del dubte poseu-vos en contacte amb  caminampa@gmail.com

Us proposarem 2 circuits de nivells diferents que seran definits la mateixa setmana en funció de l'estat de la neu.

Aquesta activitat té un cost de 8 €: 6 € lloguer de material que farem a la mateixa pista + 2 € d'assegurança obligatòria. Si disposeu de material i/o assegurança en curs de la FEEC es descomptarà del preu. El pagament es farà el mateix dia en arribar.

Ens trobarem a les 9:30 del matí a la mateixa estació. Després de recollir el material ens desplaçarem fins a la zona de l'Estivella on deixarem els cotxes. L'activitat la farem durant el matí i després tornarem a la zona de pistes del Port del Comte per dinar. A l'estació hi ha bar, restaurant i sala de pícnic.

Per arribar a Port del Comte clica clica l'enllaç de la dreta

Us esperem!!, segur que gaudirem d'una gran jornada amb la companyia de tots plegats.

INSCRIPCIONS TANCADES

Calendari 2014

2 de març: Caminampa va a la neu. Volem passejar per paisatges nevats. Us proposem una sortida amb raquetes a una estació d’esquí de fons i gaudir de la neu. Lloc a determinar pròximament en funció de l’estat de la neu. Per participar en aquesta sortida caldrà pagar una inscripció.

6 d’abril: Acabarem el trimestre amb el format tradicional de Caminampa. Lloc a determinar

10 i 11 de maig 3a Lestonnac-Montserrat: Reserva't la data perquè tornem a Montserrat. Ja sigui des de l’Escola, Terrassa o Monistrol no deixis de caminar!!. Aquesta és una activitat complexa d’organització. Si vols col·laborar amb l’organització, contacta amb caminampa@gmail.com

Fins aviat!!!

Caminampa

Passejant per la Mola

La 2ª temporada de Caminampa es va posar en marxa el passat 1 de desembre. La zona triada va ser el Parc Natural de Sant Llorenç. Una doble proposta per no deixar ningú a casa. Més de 120 persones van viure d’una gran jornada d’excursiomisme. Un dia fred, però net de núvols ens va permetre obvservar unes inmillorables vistes. Tota la plana de Barcelona, el Baix Llobregat, el Vallès, el Bages, el Bergudà, Osona…Montserrat, el Montseny i tot el Pirineu des del Canigó fins el llunyà Pirineu Aragonès eren visibles des de els cims del Montcau i la Mola.

Dues propostes, una curta i l’altre més llarga, adaptades a totes les possiblitats. Amb dues tenien una part comuna: ascensió al Montcau (1.056 m.) i entrada a l’interior del massís fent una mica d’espeleologia a la cova Simanya. Els que van optar per la sortida llarga van continuar caminant per corriols i boscos fins a completar l’ascensió del cim de la Mola (1.104 m.).

Per a molts dels més petits va ser la primera vegada que accedient a l’interior d’una cova convertits en petits espeleòlegs. Anaven a la muntanya i enlloc de pujar a turó o corre per un prat entraven al seu interior.

Una petita enfarinada de neu va caure el dissabte anterior deixant racons amb una mica de neu. La justa per fer petits combats de boles de neu on ningú es va escapar de rebre la seva bola corresponent. La passejada va ser molt agradable. Cada u al seu ritme, cada u xerrant amb el company del camí, gaudint dels boscos i de la seva aroma de tardor, ajudant-nos a accedir a Cova Simanya i compartint el frontal.

El passeig per aquesta zona ens va fer descobrir espais propers a casa nostra i que no coneixem. Un parc a tocar de Barcelona, de fàcil accés que ens ofereix moltes propostes atractives per caminar i gaudir de la natura. El Montacu, la Mola, la serra de l’Obac, el Cavall Bernat, els Òbits, Cova Simanya, el Paller de Tot l’any  són diferents racons que un pot visitar en aquesta zona. Nosaltres n´hem triat algunes d’elles, la resta les deixem per vosaltres. 

Gràcies per caminar amb nosaltres i us esperem a la propera!!!.

Els participants de la sortida curta al cim del Montcau

Atacant al dire.

Participants sortida llarga al cim e la Mola

Passejant per l'interior de cova Simanya

Tornem a casa